獻給在聚會裡沉默的自己

又是一個與認識的人相聚於餐桌的晚上。

並非熟悉的餐廳,或者親近的友人,而是與一群正要開始認識或深交的人們因為課堂上的緣份在這個日蝕牡羊的日子裡聚在一起。

大夥們的餐點很快就送上桌了,唯獨我的遲遲未到。在這個眾人忙著或吃或聊,而我獨自等待的空檔之中,我陷入了思考,沉思找上了我。我的沉默在眾人忙碌且歡快的交談聲中格外明顯,像是一個再明顯不過的空白鍵,在華麗的篇章中顯得突兀且惹眼,連我自己都注意到了,我沒有話想要說,我與沉默同在。

過去總是習慣性的責備自己,用世俗的「不合群」標籤貼在自己身上,好像我上了一天課的勞累使得我不想說話分散更多精力還不夠,還需要在那樣的場合裡說出更多,讓自己所剩不多的電量直接歸零。

回到家以後我進行了一番自我辨証,我意識到身為內向者和高敏感族群都不是我的錯,它們源自於我的童年創傷,源自我出生的先天傾向就與外傾者不同。就好像當我喜歡粉紅,而他人喜歡天藍一樣,這個喜歡和我的傾向是沒有錯的。(僅僅是比喻,我還是喜歡天藍的XD)

這或許是我第一次有意識的觀看自己:
- 會帶著筆電紀錄下所有我在當場能夠學習到事物的積極學習者
- 會在課堂中思考講者的信仰背景如何支持她長年來的療癒之路的互助關係
- 我的聲音在閒聊中沉默但卻不是未經思考

我因而得以看見了自己的長處和特質就是在這樣親近的小圈子裡時會感到自己格格不入,和好像總是能夠用一種相對疏遠的目光來看待當下情景的超然。換在過去,我會責備自己不夠好,不能夠像他人一樣立刻熱絡而歡快地為那個聚會添加能量。但這一次我意識到自己僅僅只是不合適,也不擅長用這樣的方式與人交流互動而已。

我開始可以把內建的小時候母親對我總是百般挑剔的聲音和自己區隔開來,那不是我的聲音,也不是我靈魂的,僅是小時候的人際創傷又一次在一個安全的場合裡被觸發了。

我聯想到自己其實在與他人單獨溝通時能夠碰觸到的深度話題,想到比起簡短的社群媒體互動我更擅長透過長信和創作來展現自己,我的偏好與思想,需要透過某一種創作成品的方式來展示,來誕生。

這時候我明白了,我既不是害羞也不是「不合群」,我是需要透過獨特的方式和節奏來表達自己,包括我的疑問、學習或進一步的聯想與成長都包裝成文章成品的方式來向這個世界展示我的獨特價值與魅力。

原來我不需要像我小時候的媽媽那樣用批評來讓我感到焦慮和羞愧,我擁有的獨特美好價值是我身上閃閃發亮的金子。我沒有比別人少了什麼東西,我只是需要擁有自己的步調和方式來展示我自己,僅是這樣而已。

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我和自己失連了-記花精意外事件之始末​

我和自己失連了-記花精意外事件之始末​

近期,我因為一連串的高壓和人際裡的創傷導致我開始想方設法想要解除自己的痛苦,於是不小心就選擇了市售的花精作為幫助我的選擇,卻沒想到這是一個非常重大的失誤及決定。 我忘記自己已經有TAT和TFT這兩個很好用又簡單的方法可以幫助我減緩當下的痛苦,或者我也已經會使用一小部分的LCT可以幫助自己,這些在當時的極度痛苦之中都被我忘記了。 更忘記了我還可以求助於畫圖和冥想課,在2025的劇烈起伏中我全然忘了自己手邊有這些好用的工具可以幫助自己。 一開始服用時沒什麼感覺,於是我就掉以輕心了。我還是照樣經歷著無法與關係裡的人進行必要溝通的痛苦,不知道該讓他們知道什麼,我無意識選擇了從前的吞忍模式,才會一時間想岔了路想到要去服用市售花精。 沒想到這樣一瓶看似無害的花精卻在兩週後演變成一場災難。 當時我並不知使用花精有所謂的花軌效應一回事,或者服用除了急救花精以外的市售花精可能帶來什麼樣的危害。 我的恐懼和不安全感越來越嚴重,我開始盲目求助,卻不知道自己要的究竟是什麼。 或許在我掉入情緒旋渦時,我就已經跟自己失連了而不自知。最後我開始變得異常恐慌,一些舊有的身心症狀開始冒出來--在那時我還不知

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敲打穴道的療癒之效

最近體會到敲打穴道能夠帶來的療癒效果有點不可思議,於是很想來寫文章分享一下最近我從中學到的體悟與變化。 我從一開始是個完全不會任何療癒技術的人,到後來學了TAT,加上偶爾和同學進行LCT(生命中心療法)便已經覺得足夠的人,很少覺得什麼時候要用上敲打穴道的療癒技術。 直到近期情緒狀態開始頻頻有狀況,我也一直感覺到自己在拖延自我療癒,才察覺到不對勁。 隨後我想起自己是個童年長期受到情緒暴力且不能反抗的環境底下長大的人,我面對情緒非常容易直接轉成壓抑隱忍模式,這是我潛意識養成的習慣,要修正相當困難,所以在初期不嚴重時(這時通常可自行處理),很容易因為測出不來可量測的結果而誤認為自己不需要療癒。 事實上正好相反。對我這樣的人來說,在這個時候介入其實是最好的。因為情況不會嚴重到需要他人來幫忙,且透過這些日常的覺察情緒傷口並自我進行療癒會是一個很好的訓練自信的時間點。 因為前陣子稍微不小心讓狀況無聲累積了有陣子,都沒有察覺,直到察覺時那個不對勁的感覺已經變得明顯到可以有可量測數據時,我變得非常擔心自己能不能處理好這個狀況。這時候通常有點晚了,因為我的狀態明顯影響到了自己的穩定度。 以思維場

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情緒衝浪

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木星進入巨蟹以後,我身邊和我自己發生了許多奇妙而難以言喻的轉變。原先令我苦手不已的情緒議題,不能說一下子不成問題,而是突然之間有許多全新的靈感進入腦中,我不再像之前那般恐懼自己的童年創傷和積累的情緒,也不味隱忍,而是突然之間許多過去積累下來的資源和經驗串成了線,讓我開始看見適合自己的療癒之道。 比方說今天晚餐時家人因為一件小事惹惱了我,那真的是非常小的事情,卻勾起了我心中很深層的憤怒。換作是過去,我很可能會害怕這個憤怒本身,或者開始質疑自己怎麼能因為這件小事而對自己的家人生如此大的氣。 然而,今天的我卻格外有耐心,在那當下,我突然可以把焦點收回自己的體內,專心地看著那股憤怒並與祂對話。我溫和地詢問為什麼家人讓這個部分不高興了,對方是怎麼讓祂這麼生氣的?出乎我意料地,祂氣沖沖地告訴我了一下原先我不知道自己在意(或者說有部分很在意)的事情:祂很氣媽媽做出一些很草率的決定,破壞了一個很漂亮的罐子。然後開始數落媽媽平常就常常做出這種破壞和諧和美感的事,這點讓祂非常火大,完全不能原諒。 我一邊保持注意力和祂對話,一邊不無驚奇地發現原來自己內在有一部分一直都對這種缺乏美感、破壞生活中隨手小小

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七月的情緒渦流

七月還沒過到一半,就已經發生許多讓我情緒不平靜的事。許多從前已經平衡的創傷和感受又被勾起來,加上大環境的變動增加,讓人不由得感嘆自我照顧的考驗來啦。 我本來對自我照顧沒有什麼自信,因為經歷過太慘痛的時刻是靠別人幫忙把自己扶起來的,因此到了這種考驗的時候我便有些不知所措。 好在,上個月的我很幸運,和同學對練幾輪下來讓我稍稍長出了自信,現在也開始覺得或許在情況尚且可以自己處理時,我自己來也是能夠的吧。 傍晚物理治療時的回診過程已經讓我有點沮喪,晚餐時又被人潮音量轟炸弄得很不舒服。我一度在捷運裡被旁人的貶低話語給影響,整個人受到動搖。後來趕緊找地方坐下來,試著讓自己放鬆和接地,感覺到能量又回到了自己身上。 回到家以後,我有點驚訝自己想著的不是立刻躺下放空,而是想著我要不要來為自己做一輪TAT或者敲敲穴道。 測試得知現在自己需要的不是敲穴道或是經典九步驟以後,我對自己的現況有了了解:自己已經累到無法做這些了。我頓時有點心疼自己。好在過去的我非常有先見之明,把部分腳本的引導詞錄了下來,就算這時候我只剩下擺姿勢的一點力氣也能幫自己做療癒。 一輪過去以後,我感覺自己整個人鬆下來了。感覺思考

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