日常療癒的儀式感

隨著近日台灣無論是面對國際局勢或者內部的各種紛亂聲音的壓力逐漸升高，我一向容易會環境或氣氛敏感的身體也察覺到了不對勁。近期開始以各種腸胃不適或者入睡困難的狀況表現出來，讓我終於開始正視了自己需要好好把日常療癒加入我的日常之中。

說起來容易，卻總是行動困難。我在以前就不是一個會照顧自己的人，開始從零分甚至從負分開始一點一點照顧自己也是近年開始的事，但說到非常勤奮地每天為自己進行療癒卻還沒有成為一項日常習慣。

前陣子開始想要重新拾回為自己做TAT的習慣，但一個人做療癒總是覺得有一點說不上來的奇怪，直到我想起來或許這份感覺奇怪的感受源自於少了一點儀式感。

在行事曆上面為自己預約一個時段之於我不太管用，因為生活的房間過於狹小，裡面堆滿了各種機能的物品，想要讓自己能夠特地空出合適的心境來實在不易。於是我聯想到可以搭配點蠟燭或者適合的精油，透過火光和氣味來讓自己感受到進行療癒時的氣氛有別於日常，然後才開始為期二十分鐘的TAT session。

這個方法奏效了，我確實發現這一次的療癒感覺特別深刻。我在進行中看到的畫面和體感也格外豐富。於是我知道了，對我來說為自己進行療癒就和找他人幫忙是類似的，它需要一點點有別於日常的區隔，如果不是透過有他人中介，就是需要像這樣的輔助道具來幫助自己在感知上脫離日常感了。

這樣簡單的小作法，很適合經常在家裡幫自己療癒的人，有緣看到這篇的人不妨也自己動手嘗試看看。